Grupy rowerzystów na biały Ikony z stylizowane rowerzysta Rowerzysta na rower górski Profesjonalny kolarz brał udział w wyścigu rowerowym. Sylwetki rowerzysty Sylwetki rowerzystów Jazda na rowerze sylwetka wektor Rowerzyści jazda rowerem zestaw Kolarz biorących udział w wyścigu rowerowym. Wektor grafika w stylu Maluj obrysy. Ostatnio w instagramowym cyklu #chcemywiedzieć poruszyliśmy bardzo częsty dylemat – czy zimą przesiąść się na łyżwy, czy też szukać miejsca na rolki na hali. A może jeździć na rolkach na zewnątrz mimo niepogody? Jednoznaczna odpowiedź jest oczywiście niemożliwa, ale na podstawie nadesłanych przez Was odpowiedzi spróbujemy wyróżnić plusy i minusy każdej z opcji. O tym jak zróżnicowane są poglądy na ten temat, znakomicie świadczy wynik naszej ankiety – wygrały rolki, ale zaledwie czterema głosami na 250 głosujących osób, więc w zasadzie możemy uznać to za remis. W niniejszej odsłonie cyklu #chcemywiedzieć w tytułowych rozważaniach pomoże nam Natalia Rutkowska ze szkółki rolkowo-łyżwiarskiej Ice’n’Roll z Torunia – osoba, która ma niemałe doświadczenie w obydwu dyscyplinach sportu. Przybliż nam krótko jakie masz doświadczenie jako łyżwiarka, a wiemy że jest ono imponujące. NATALIA: Łyżwiarstwo figurowe trenowałam przez 10 lat w Polsce i Niemczech, brałam udział w MŚ w łyżwiarstwie synchronicznym. Kolejne 10 lat pracowałam jako trener z zawodnikami. Aktualnie zajmuję się łyżwiarstwem głównie rekreacyjnie. A jak długo jeździsz na rolkach? NATALIA: Na rolkach jeżdżę od 23 lat tak samo długo jak na łyżwach. Z tym, że rolki były dla mnie zawsze formą rekreacji, a łyżwiarstwo trenowałam wyczynowo w wymiarze 20 godzin tygodniowo. Część osób twierdzi, że umie jeździć na rolkach, ale nie czuje się pewnie na łyżwach. Część dokładnie odwrotnie. Czy technika jazdy na rolkach znacząco różni się od jazdy na łyżwach? NATALIA: Sama sprawność jazdy na łyżwach i rolkach wymaga opanowania tych samych umiejętności takich jak równowaga, koordynacja, płynność ruchów. Największą różnicą dla mnie jest to, że w jeździe na rolkach kółeczka ścierają się pod wpływem tarcia o nawierzchnię, a na łyżwach odwrotnie - to lód topi się pod wpływem nacisku płozy. Dla początkujących ważne jest aby wyczuli i zapamiętali, gdzie są skrajne punkty podporu w rolce, a gdzie w łyżwie. Największe różnice pojawiają się, kiedy chcemy nauczyć się zaawansowanych technik. Która forma ruchu jest łatwiejsza? NATALIA: Na łyżwach jeździmy po gładkiej, odpowiednio przygotowanej nawierzchni. Lodowisko otoczone jest bandami, uczestnicy poruszają się w tym samym kierunku, raczej nic nas nie zaskoczy, żadna górka, żaden pojazd. Na rolkach musimy nauczyć się poruszać w zmiennych warunkach, na różnych nawierzchniach, kątach nachylenia, ale to co na początku budzi w nas strach, może zamienić się w walor. Jeśli poświęcimy trochę czasu na opanowanie techniki hamowania i zjazdów z górki, jazda na rolkach da nam dużo swobody, nieograniczone możliwości przemieszczania się i osiągania prędkości większych niż niejeden rowerzysta. Ich mina kiedy Ty mijasz ich na rolkach jest po prostu bezcenna :) Wolność poruszania się bez ograniczeń w postaci band lodowiska to podstawowy argument zwolenników rolek. No dobrze, ale czy ten argument działa zimą? Jazda na hali również wiąże się z ograniczeniami przestrzeni. A czy jazda na rolkach zimą na zewnątrz wchodzi w grę? Podobno „mamy piękną wiosnę tej zimy” ;) NATALIA: Pewnie, tym bardziej, że producenci rolek tworzą dedykowany do jazdy w różnych warunkach sprzęt. Na rolkach typu SUV można jeździć zarówno po piasku jak i po śniegu. Istnieją nawet koła do jazdy szybkiej do jazdy w deszczowej aurze. Przejdźmy do sedna: zimą rolki czy łyżwy? NATALIA: Dla mnie łyżwy są bezkonkurencyjne, kiedy zamarzają jeziora i dają, to co najlepsze w rolkach i łyżwach, czyli przestrzeń i poślizg. Oby w tym roku przyszła do nas prawdziwa zima. Wtedy odpalam łyżwy i hulaj dusza, piekła nie ma :) Najczęstszym argumentem na korzyść rolek w naszej ankiecie okazało się być zdanie: „Na łyżwach można jeździć tylko zimą, a na rolkach zawsze”. W zasadzie powyższe zdanie może posłużyć jako uzasadnienie obydwu opcji, co poniekąd miało miejsce poprzez opisywanie zimy jako czasu na trening przed zawodami rolkowymi w sezonie letnim. Jak to jest z dostępnością miejsc do jazdy poza sezonem? Czy rolkarze mają gdzie trenować zimą? NATALIA: Aktualna zmiana klimatu sprawiła, że sezon rolkarski wydłużył się. Na dworze można jeździć w zasadzie niezależnie od pory roku. Mimo to, hale do jazdy na rolkach są ważnym miejscem, które integruje środowisko. Z tych miejsc rolkarze korzystają równie chętnie latem, jak i zimą. Coraz więcej miast i inwestorów zauważa ten trend i tworzy dla mieszkańców kryte miejsca do jazdy na rolkach. Należy zauważyć, że są to w większości miejsca do jazdy rekreacyjnej. Mniej jest takich, gdzie zawodnicy mogliby przygotowywać się do zawodów. A odwrotnie? Czy łyżwiarze mają gdzie się podziać latem? Są w Polsce całoroczne lodowiska? NATALIA: Oczywiście, w moim rodzinnym mieście Toruniu lodowisko czynne jest od lipca do końca kwietnia. Inne czynne lodowiska w okresie letnim działają w Poznaniu, Giżycku, Cieszynie, czy Krynicy. Jacek Skorupski ze szkółki Wrocław Rolkuje odrzuca łyżwy, bo nie da się na nich zrobić jego ulubionego slalomowego tricku – corvo. Wypowiedź Jacka miała charakter raczej żartobliwy, ale całkiem serio są w łyżwiarstwie elementy nie do powtórzenia na rolkach i na odwrót. Czego najbardziej ci brakuje gdy jesteś na rolkach, a co byś chciała z rolek przenieść na łyżwy? NATALIA: W łyżwiarstwie zachwyca mnie lekkość, ograniczone do minimum tarcie i magia krawędzi, które trzymają Cię w momencie kiedy myślisz, że powinieneś już dawno upaść. Na rolkach z kolei kręcą mnie zmienne warunki jazdy, zjazdy z górki, zaskakujące sytuacje i prędkość - to co dla jednych bywa zmorą, mnie porywa. Były oczywiście również głosy, że zimą warto uprawiać obydwa omawiane sporty. To rozwiązanie na pierwszy rzut oka wydaje się świetne. Czy faktycznie takie jest? Można czuć się pewnie na jednym i drugim sprzęcie i nie potrzebować czasu na przyzwyczajenie się po każdej zmianie? NATALIA: Im częściej zmieniamy sprzęt, tym szybciej mózg zauważa te zmiany i łatwiej się do nich przystosowuje. Problemy zaczynają się, kiedy mamy długą przerwę w którejś z dyscyplin. Wtedy potrzebujemy trochę więcej uwagi, zanim nasze ruchy staną się automatyczne i bez zachwiania. Jak z perspektywy zawodniczki wygląda kwestia sezonowej zmiany płozy na kółka? Zdaje egzamin, czy jednak utrudnia trening? NATALIA: To zależy od dyscypliny. W łyżwiarstwie figurowym na poziomie wyczynowym nie ma sensu poświęcać czasu na zamianę łyżew na rolki. Tym bardziej, że łyżwiarstwo figurowe jest bardziej zaawansowane niż rolki figurowe. Zawodnicy na łyżwach częściej wykonują poczwórne skoki niż na rolkach. Dużo większe efekty w łyżwiarstwie figurowym przynosi tzw. trening na sucho, w butach. Zamienny trening na rolkach i łyżwach jest popularny i zdaje egzamin wśród zawodników uprawiających jazdę szybką. Nawet najlepsi panczeniści uprawiają jazdę szybką na rolkach poza sezonem zimowym. Podsumowując, jaka jest ostateczna odpowiedź rolki, czy łyżwy? NATALIA: Spróbuj jednego i drugiego i sam odpowiedz na pytanie. Ale umówmy się, że zanim zdecydujesz poświęcisz jednej i drugiej dyscyplinie tyle samo czasu. Szukacie rolek? Sprawdźcie ofertę naszego partnerskiego serwisu Bladeville. Znajdziecie tam modele do niemal wszystkich typów jazdy. W ofercie znajdują się także łyżwy. Nauka jazdy na rolkach to nowoczesne rozwiązanie na spędzanie wolnego czasu dla wszystkich spragnionych aktywności i przygód. Osobiście uważamy, że jazda na rolkach to fantastyczna możliwość spędzenia czasu z rodziną i najbliższymi, ale również ciekawa forma uprawiania sportu. Właśnie do tego stworzony został każdy nasz

Każdy mistrz stawiał kiedyś swoje pierwsze kroki, popełniał błędy, upadał i podnosił się zdobywając nowe doświadczenie. Droga w rozwoju umiejętności jazdy na rolkach jest jak każda inna droga, którą poznajesz wraz ze stawianiem kolejnych kroków. Najważniejszym jest zacząć i przestać szukać wymówek a przejść do rozwiązań. Gdy już kupimy rolki (jeśli jeszcze nie posiadasz rolek, zapraszam do artykułu „jak kupować rolki?”) i wstąpimy na drogę podnoszenia poziomu umiejętności warto stworzyć plan treningowy, cel lub znaleźć kogoś doświadczonego aby mógł nam służyć za wzór. Korzyści z treningu pod okiem doświadczonego trenera/ instruktora/ znajomego są takie, że od samych podstaw będziemy otrzymywać wsparcie w postaci uwag, podpowiedzi i zadań do wykonania a progres będzie dużo szybszy, ponieważ zmniejszymy ryzyko utrwalenia błędnych postaw, nawyków i odruchów. Nauka z drugą osobą, która potrafi wychwycić błędy, odpowiednio wytłumaczyć i skontrolować naszą technikę jest inwestycją. Jak ważna jest technika? W każdym sporcie możemy wykonywać ruchy na dwa sposoby: technicznie lub chaotycznie. Zachowanie poprawnej techniki jazdy nie tylko przyspiesza proces zdobywania nowych umiejętności ale także pozwala zminimalizować ryzyko kontuzji i upadków. Odpowiednie techniki jazdy poprzedzone są doświadczeniami ludzi, którzy przemierzali już drogi prób i błędów doskonaląc najbardziej skuteczne i wydajne sekwencje ruchów, odpychania, hamowania, obracania, zakręcania, skakania oraz sprawnego pokonywania różnych przeszkód na drodze. Opierając się na doświadczeniu możemy sprawnie i szybko zdobyć wymarzone umiejętności i cieszyć się płynną jazdą oraz kontrolą rolek. Pierwsze kroki - miejsce treningu. Pierwsze kroki najlepiej stawiać na powierzchni, która blokuje koła np. trawa, dywan, tartan itp. Z biegiem czasu gdy opanujemy postawę ciała i podstawowe ruchy na trawie, możemy przejść z ćwiczeniami na płaską, wypoziomowaną nawierzchnię do jazdy a w kolejnych krokach warto trenować na nierównościach i łagodnych, szerokich górkach aby oswajać się z umiejętnościami hamowania, kontroli rolek i stania w miejscu. Wstawanie i upadanie Zanim opanujemy jazdę potrzebujemy nauczyć się stać a zanim się wywrócimy warto nauczyć się jak upadać aby uniknąć ran i siniaków. Najbezpieczniejszy sposób wstawania to przejście do pozycji w klęku podpartym i postawienie jednej rolki do pozycji pasowanego rycerza a następnie podnosząc się na postawionej nodze dostawieniu drugiej równolegle obok. Dobrze jest poćwiczyć wstawanie aby wzmocnić nogi. Mówiąc o prawidłowym upadaniu mam na myśli kolejność ruchów, które minimalizują ryzyko urazów. Podczas upadania powinniśmy za wszelką cenę dążyć do upadku najpierw na ochraniacze kolanowe, w drugiej kolejności nadgarstniki i na końcu łokcie. Niezwykle istotny nawyk jaki należy szybko opanować to opieranie się o języki rolek dzięki czemu będziemy dużo stabilniej utrzymywać równowagę. Dobra rozgrzewka przed treningiem poprawi elastyczność ciała i zminimalizuje ryzyko kontuzji, warto na rozgrzewkę poświęcić przynajmniej intensywne 15 minut. Minimalizować ryzyko kontuzji poprzez opanowanie nawyku upadania na kolana, noszenie kasku i ochraniaczy, rozgrzewkę przed treningiem. Rozgrzewka + Ochrona + Technika = sukces. Postawa i pozycje. W sztuce jazdy na rolkach pozycje ciała nazywane też figurami mają istotne znaczenie. Odpowiednia postawa pozwala zachować równowagę, amortyzację oraz minimalizuje ryzyko niekontrolowanych upadków. Podstawowa pozycja wyjściowa 0 polega na odpowiednim rozłożeniu środka ciężkości poprzez ugięcie nóg w kolanach, opierając się piszczelami o języki rolek a także ugięciu ciała w odcinku lędźwiowym tak aby ciało z profilu przypominało sprężynę (stajemy w pozycji szympansa z ramionami zwieszonymi w przód). Gdy opanujemy podstawową pozycję i jesteśmy nie do wywrócenia czy to w tył czy przód to możemy przejść do kolejnego etapu na docelową nawierzchnię do jazdy aby poćwiczyć techniki odpychania. Techniki odpychania Technik odpychania na rolkach jest wiele ale wszystkie z nich opierają się na jednej zasadzie, która pozwala nabrać prędkości. Ze względu na ułożenie kół w płaszczyźnie frontalna gdybyśmy chcieli poruszać się tak samo jak w butach to wyjdzie nam coś na wzór moonwalk w stylu Michaela Jacksona. Odpychamy się zawsze z krawędzi wewnętrznych lub zewnętrznych zależnie od techniki. Podstawowy krok jodełkowy polega na ustawieniu stóp względem siebie w literę V otwarte w przód i utrzymywaniu tej formacji podczas nabierania prędkości. Gdy ustawimy stopy równolegle obok siebie to rolki powinny jechać i nieść nas przed siebie aż do zatrzymania. Techniki hamowania Gdy zastosujemy odwróconą jodełkę tworząc odwrócone V z piętami do zewnątrz a palcami skierowanymi do siebie to nogi będą ustawione w kierunku hamowania przodem i jazdy do tyłu. Formacja nóg w odwrócone V i zachowanie tej pozycji na tyle szeroko aby stopy się nie zjechały. Przy hamowaniu należy pilnować aby na początku pozycje były bardzo stabilne czyli im szersze tym lepiej, ciało pochylone w przód, kolana ugięte a piszczele oparte o języki, ciężar ciała na palcach i położenie rolek na wewnętrznych krawędziach. Polecam trenować na małych prędkościach na początku beczki, przysiady i inne ćwiczenia na równowagę a wraz z kontrolą nad rolkami zaczniemy odczuwać efekty i czynić postępy. Najłatwiejszym sposobem hamowania jest użycie hamulca, do tego należy opanować pozycję jazdy w nożycach, ciężar ciała na tylnej nodze, noga z hamulcem jedzie pierwsza i nie gubiąc pozycji stopniowo dociskamy hamulcem do ziemi. Rozgrzewka i rozciąganie Fundamentalnym elementem każdego zdrowego treningu jest rozgrzewka i rozciąganie. Rozgrzanie mięśni i całej aparatury ruchowej naszego ciała zmniejsza szansę odniesienia kontuzji i przygotowuje organizm na trudniejsze, bardziej wymagające zadania. Rozciąganie po całej aktywności fizycznej pozwala rozluźnić zmęczone i napięte mięśnie aby swobodnie przepływała przez nie krew z tlenem, mięśnie będą też bardziej elastyczne a to nam wynagrodzi lepszym przechodzeniem procesu regeneracji dzięki czemu na kolejny trening będziemy mieć więcej mocy i energii. Podsumowując Gdy opanujemy podstawowe pozycje, równowagę i technikę jazdy w przód oraz zatrzymania możemy przejść do kolejnych etapów przygody poprzez zakręcanie, obroty, skoki i mnóstwo różnych wariantów, technik i pozycji, którymi będziemy mogli wzbogacić nasz styl i wykształcić indywidualny charakter. Każda trasa jest inna i na każdej drodze czekają nas inne wyzwania, sama górka lub krawężnik może być nie lada wyzwaniem, nie mówiąc już o schodach czy stromych zjazdach. Techniki jazdy na rolkach to mimo pozorów bardzo obszerny temat, jeśli chcecie trenować i podnosić swój poziom zapraszam do wzięcia udziału w naszych kursach i programach szkoleniowych a także dołączenia do grup stacjonarnych w miastach gdzie uczą nasi instruktorzy. Zachęcam do spotykania się z innymi rolkarzami i śmiałego pytania o wskazówki bo czasem mała rada wiele zmienia.

Najczęściej dochodzi do uszkodzenia nadgarstków (24,2%), przedramion (13,5%) i łokci (7,6% ). Na tym jednak lista się nie kończy. Jazda na rolkach może doprowadzić też do urazu: palców dłoni i stóp. To niemało, zważywszy na tezę, że to jedna z najmniej kontuzjogennych dyscyplin sportowych.

Oferta naszej szkoły Jazda na rolkach i wrotkach nie jest zbyt skomplikowanym do nauczenia sportem. Wystarczy trochę chęci i samozaparcia, a my zajmiemy się już resztą. Zajęcia w naszej szkole są prowadzone przez instruktorów, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie zdobyte nie tylko na kursach, ale także podczas startów w licznych zawodach czy podczas setek godzin jazdy. Niemniej jednak są to też osoby, które po prostu kochają jeździć na rolkach i przekazywać swoją wiedzę innym. Zajęcia indywidualne Jeśli zajęcia grupowe wydają Ci się nieodpowiednie, gdyż instruktor nie poświęca Ci 100% swojej uwagi, możesz wybrać nasze zajęcia indywidualne, podczas których szybko poznasz wszystkie sekrety jazdy na rolkach oraz nauczysz się odpowiedniej techniki niezbędnej przy płynnej jeździe na ośmiu kółkach. Jeśli zajęcia grupowe wydają Ci się nieodpowiednie, gdyż instruktor nie poświęca Ci 100% swojej uwagi, możesz wybrać nasze zajęcia indywidualne, podczas których szybko poznasz wszystkie sekrety jazdy na rolkach oraz nauczysz się odpowiedniej techniki niezbędnej przy płynnej jeździe na ośmiu kółkach. Zajęcia trwają 60 minut. Zajęcia umawiamy indywidualnie z instruktorem na interesujący nas termin i lokalizację. Więcej informacji i sposób zapisów: Cennik i zapisy na zajęcia indywidualne Zajęcia grupowe Nie lubisz ćwiczyć sam/a? Słusznie - w grupie raźniej i mamy większą motywację do ćwiczeń i doskonalenia swoich umiejętności. Zobacz naszą ofertę zajęć grupowych dla dzieci i dorosłych i przekonaj się sam/sama! Przed zapisaniem się na określony poziom zajęć musisz wybrać grupę odpowiednią pod kątem umiejętności: Początkujący: zajęcia dla osób, które chcą nauczyć się jeździć na rolkach od podstaw. Potrafisz utrzymać równowagę, stojąc na nich, ale nie czujesz się pewnie? Nie umiesz jeszcze prawie w ogóle skręcać lub sprawia Ci to duże trudności? Jeśli kontrolowanie prędkości i hamowanie także nie jest Twoją mocną stroną, z pewnością powinieneś wybrać tę grupę 🙂 Średniozaawansowany: jeździsz na rolkach już od jakiegoś czasu, czujesz się na nich pewnie, ale jeszcze nie umiesz jeździć do tyłu, skakać czy hamować z większej prędkości lub z górki? Pokażemy Ci, że na rolkach można robić coś więcej niż tylko jeździć do przodu i hamować. Zaszczepimy w tobie prawdziwą rolkową zajawkę:) Zaawansowany: Poruszasz się na rolkach z łatwością i bez żadnych ograniczeń swobodnie zmieniasz kierunek jazdy. Potrafisz kontrolować swoją prędkość, dostosowując ją do panujących warunków. Opanowałeś/opanowałaś już kilka metod hamowania, a zatrzymywanie się czy zjazd nawet ze stromej górki nie stanowi dla Ciebie najmniejszego problemu. Jeśli jednak chcesz zrobić coś ponad to: skakać, slidować (kontrolowane poślizgi), zjeżdżać ze schodów, jeździć płynnie do tyłu (przeplatanka tyłem, hamowanie podczas jazdy tyłem, obroty) oraz zrobić kilka trików slalomowych, to ta grupa jest właśnie dla Ciebie! Jeśli boisz się jeździć po mieście, po naszym kursie z pewnością żaden element w miejskiej infrastrukturze nie będzie stanowił już dla Ciebie problemu. Cennik i zapisy na zajęcia grupowe GRUPY DLA DZIECI Przedszkolak na rolkach: grupa przeznaczona dla dzieci w wieku 4-6 lat oraz dzieci, które stawiają swoje pierwsze kroki na rolkach. Po zajęciach w tej grupie dziecko nauczy się jaka jest prawidłowa pozycja w jeździe na rolkach, jak bezpiecznie i prawidłowo upadać zarówno do przodu jak i do tyłu Grupa początkująca dla dzieci: chcesz, aby Twoje dziecko dobrze jeździło na rolkach, ale nie wiesz jak je nauczyć? Zajmiemy sie tym i wprowadzimy Twoja pociechę w tajniki jazdy na rolkach poprzez ćwiczenia połączone z dużą dawką dobrej zabawy. Pokażemy jak bezpiecznie upadać, hamować czy poruszać się do przodu. Zajęcia prowadzone są w formie nauki poprzez zabawę. Zajęcia skierowane są dla dzieci w wieku 7-13 lat. Po zajęciach w tej grupie dziecko swobodnie potrafi utrzymywać równowagę i poruszac sie do przodu, hamowac oraz skręcać. Grupa średnio-zaawansowana dla dzieci: grupa skierowana dla dzieci, które pierwsze kroki na rolkach maja już za sobą. Swobonie jeźdzą do przodu, skręcają i hamują, ale jeszcze nie zawsze mają pełną kontrolę nad swoimi ruchami. Próbują przemieszczać się do tyłu, ale jeszcze ciężko nazwać to płynną jazdą. Grupa przeznaczona dla dzieci w wieku 9-13 lat oraz bardzo dobrze jeżdżących 7-8 latków Po zajęciach w tej grupie dziecko swobodnie będzie jeździć na rolkach zarówno przodem jak i tyłem. hamowanie nie stanowi juz żadnego problemu zarówno na prostej jak i z górki. Grupa zaawansowana dla dzieci i nastolatków: Twoja pociecha już dobrze radzi sobie na rolkach, a zwykła jazda powoli ją nudzi? Zmienimy to pokazując, że na 8 kółkach można robić dużo fajnych rzeczy. Jazda tyłem, skoki, tory przeszkód czy slalom to wyzwanie dla każdego dziecka. Cennik i zapisy na zajęcia grupowe Zajęcia dla szkół, firm i instytucji Chcesz zorganizować lekcję pokazową w swojej szkole? A może chcesz zintegrować swoich pracowników, zapewniając im rolkowe lekcje w ramach funduszu świadczeń socjalnych, tworząc sekcję jazdy na rolkach w Twojej firmie? Jazda na rolkach to nie tylko sport. To także dobra zabawa, integracja z innymi rolkarzami i rywalizacja. Coraz więcej firm dostrzega potrzebę urozmaicenia swoich pakietów socjalnych dla pracowników, oferując im nie tylko darmowe pakiety medyczne, karnety na siłownię czy wspólne granie w piłkę nożną czy siatkówkę. W obecnych czasach innowacyjność jest podstawą sukcesu, o czym chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Sami wiemy o tym najlepiej, działając na stosunkowo wąskim rynku rolkarskim. Nasza oferta skierowana jest do wszystkich firm, które chciałyby zafundować swoim pracownikom niekonwencjonalne zajęcia sportowo-integracyjne na najwyższym poziomie. Nasze zajęcia prowadzą doświadczeni instruktorzy, którzy nauczą poruszać się na 8 kółkach nawet najbardziej opornego kursanta. Zajęcia podzielone są na 2 części: – naukę jazdy opartej na wykonywaniu ćwiczeń technicznych niezbędnych do sprawnego poruszania się na rolkach – część złożoną z gier integracyjnych, gdzie uczestnicy podzieleni na grupy rywalizują ze sobą w konkurencjach opartych na współpracy grupowej i wykorzystaniu umiejętności zdobytych podczas zajęć Kładziemy duży nacisk na bezpieczną jazdę, dlatego każdego uczestnika uczymy bezpiecznego upadania, prawidłowej postawy podczas jazdy oraz kilku sposobów hamowania tak, aby nie zrobił sobie krzywdy. Dlaczego warto jeździć na rolkach? jazda na rolkach to sport, który można uprawiać niezależnie od wieku opanowanie podstawowych umiejętności jest bardzo proste, a kolejne sukcesy w nauce dają niesamowitą satysfakcję jazda na rolkach nie obciąża stawów skokowych jak np. podczas biegania rolki to nie tylko bardzo ekologiczny sport, ale także znakomity środek transportu jazda na rolkach bardzo dobrze kształtuje sylwetkę, a w szczególności nogi i pośladki podczas godzinnej jazdy na rolkach można spalić nawet 800 kcal, co ma spore znaczenie szczególnie dla osób, które dbają o dobrą sylwetkę. jazda na rolkach pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i kondycję – podczas jazdy na 8 kółkach pracują wszystkie partie mięśni (w przeciwieństwie do większości sportów) Ceny oraz miejsce prowadzenia zajęć ustalamy indywidualnie z klientem, biorąc pod uwagę jego potrzeby i oczekiwania. Jeśli więc chcielibyście Państwo zorganizować pokaz, lekcję jazdy na rolkach lub po prostu spotkanie integracyjne na rolkach dla swoich pracowników, nie musicie martwić się o sprzęt. Zapewniamy go tak jak naukę na najwyższym poziomie. Organizujemy także zajęcia pokazowe dla szkół i przedszkoli Więcej informacji: kontakt@ Nasi dotychczasowi klienci Nauka jazdy na wrotkach Moda z lat 70 i 80 powraca, a z nią tradycyjne wrotki :) Jazda na nich już nie musi być dla Ciebie problemem – prowadzimy także zajęcia na wrotkach zarówno od podstaw, jak i dla zaawansowanych osób. Jazda na wrotkach to nic trudnego – zapisz się i przekonaj się sama/sam :) Chętnie pomożemy! Moda z lat 70 i 80 powraca, a z nią tradycyjne wrotki:) Jazda na nich już nie musi być dla Ciebie problemem – prowadzimy także zajęcia na wrotkach zarówno od podstaw, jak i dla zaawansowanych osób. Zajęcia na wrotkach to doskonała okazja, aby przypomnieć sobie czasy dzieciństwa i jazdy na oldschoolowych wrotkach Lekcje indywidualne z jazdy na rolkach prowadzimy w dowolnym miejscu w Warszawie. Dzięki nauce w naszej szkole bez problemu będziesz sprawnie poruszać się do przodu, do tyłu, skręcać, a także hamować. Elementy tańca na rolkach również nie będą Ci obce Może wspólnie stworzymy mała choreografię? Nauka jazdy na wrotkach to nic trudnego – zapisz się i przekonaj się sama/sam! Lekcje dogadujemy indywidualnie z instruktorem. Nasz instruktor od wrotek: Michał Machowski: tel 508276832 cena indywidualnej lekcji wrotek (60 min) to 120 zł; Możliwe lokalizacje Mokotów, Ursynów, Wilanów Urodziny na rolkach Chcesz zrobić wyjątkowe urodziny dla swojego dziecka, a standardowe oferty sal zabaw dla dzieci już Ci się znudziły? Mamy dla Ciebie coś wyjątkowego! Zorganizuj z nami urodziny na rolkach! Zajęcia z jazdy na rolkach dla wszystkich dzieci pod okiem profesjonalnych instruktorów, do tego gry i zabawy na 8 kółkach i co najważniejsze, rolkowy tort dla solenizanta. Wszystko w komfortowych warunkach na sali gimnastycznej lub na świeżym powietrzu (jeśli pogoda będzie sprzyjająca). Dla wszystkich dzieci, które nie mają swoich rolek zapewniamy pełny sprzęt (rolki, kask i komplet ochraniaczy). Dobra zabawa gwarantowana! Więcej informacji: kontakt@ Cena negocjujemy indywidualnie w zależności od oczekiwań i potrzeb każdego klienta. Lokalizacja urodzin: szkoła SP 319 ul. Związku Walki Młodych 10 (metro stokłosy) Przykładowy program urodzin: ( – Powitanie jubilata oraz gości. Uroczyste składanie życzeń i wręczanie prezentów Zajęcia rolkowe, gry i zabawy na rolkach Tort i poczęstunek Konkursy rolkowe i zabawy na rolkach W cenie: opieka 2 instruktorów sala gimnastyczna do jazdy oraz sala na przyjęcie picie (soki, woda) bez ograniczeń oraz jedzenie (chrupki, owoce,, orzeszki i ciastka, żelki) drukowane zaproszenia na urodziny szampan dla dzieci poczęstunek dla rodziców (kawa, herbata, ciastka) Poza ceną tort (we własnym zakresie ) wypożyczenie rolek dla wszystkich uczestników, którzy nie mają własnego sprzętu 20 zł/komplet Voucher prezentowy Voucher na zajęcia indywidualne lub grupowe na określony czas lub liczbę zajęć to nietuzinkowy prezent dla Twojej bliskiej osoby Doskonale sprawdza się jako prezent na urodziny, imieniny lub na święta. Ty wybierasz jaką formę zajęć (indywidualne czy grupowe) chcesz wybrać dla osoby obdarowanej. Voucher wystawiamy w formie elektronicznej (w formie PDF do wydruku) na nazwisko osoby obdarowanej. Voucher jest ważny 365 dni od daty zakupu. Zapytania w sprawie voucherów prosimy wysyłać na : kontakt@

AKCJA CHARYTATYWNA Z radością informuję, iż w ramach akcji charytatywnej ⭕⭕ „PODARUJ ROLKI” ⭕⭕ zorganizowanej przez Szkółkę Rolkarską REDWheel Opole we współpracy z Gminnym Ośrodkiem Kultury, Sportu i Rekreacji działającym w miejscowości Pokój (województwo opolskie), do GOKSiR Pokój dostarczyliśmy 15. par rolek, które zostały nieodpłatnie przekazane Zdecydowana większość osób jeżdżących na rolkach uprawia tę dyscyplinę w standardowy sposób. Jednakże istnieją także liczne grupy rolkarzy, którzy przede wszystkim ćwiczą tzw. freestyle slalom. Pod tym pojęciem kryje się jazda na rolkach między kubeczkami. Co prawda, taki styl jazdy może wyglądać bardzo niepozornie, ale w rzeczywistości jest on dość wymagający. Kto może uprawiać freestyle slalom i jak zacząć swoją przygodę z tym stylem? Zapraszamy do lektury!Jazda na rolkach między kubeczkami – czy to zabawa dla każdego?Niewątpliwie freestyle slalom wygląda bardzo efektownie i sprawia wrażenie świetnej zabawy. Oczywiście wykonywanie różnych akrobacji faktycznie dostarcza mnóstwo frajdy. Niemniej trzeba mieć na uwadze fakt, że taki styl jest stosunkowo trudny pod względem technicznym. Tym samym jazda na rolkach między kubeczkami nie będzie odpowiednia dla każdego…Kto więc powinien zrezygnować z takiej zabawy? Przede wszystkim osoby, które dopiero uczą się jeździć na rolkach. Niestety, umiejętność dobrego panowania nad sprzętem jest absolutnie niezbędna podczas wykonywania trików. Tymczasem dla osób początkujących już samo mijanie ustawionych kubeczków może być dużym wyzwaniem. Dlatego najpierw warto zadbać o poprawę swojej techniki, a dopiero później rozpocząć przygodę z ograniczenia dotyczą również rolkarzy mających problemy zdrowotne. Jednak poza tymi wyjątkami każdy może spróbować swoich sił w freestyle slalomie. Wystarczy tylko opanować podstawy jazdy na rolkach i już można ruszać do „walki” z kubeczkami!Jazda na rolkach między kubeczkami – lista wyposażeniaRzecz jasna do uprawiania freestyle slalomu potrzebne są przede wszystkim kubeczki, które będzie można omijać. W naszym sklepie można znaleźć zestaw pachołków slalomowych od firmy Powerslide. Każdy taki kubeczek posiada otwory przepuszczające powietrze, dzięki czemu podmuchy wiatru nie będą przewracać ustawionych pachołków. Co więcej, do zestawu dołączone jest etui, które na pewno ułatwi transportowanie drugie, freestyle slalom wymaga posiadania kompletu ochraniaczy oraz kasku. Co jasne, niektórzy rolkarze dobrze radzą sobie bez takiego zabezpieczenia. Niemniej trzeba pamiętać o tym, że nagły upadek podczas wykonywania trików może mieć bardzo przykre konsekwencje. Dlatego naprawdę nie warto ryzykować swojego zdrowia! Kask i ochraniacze powinny być absolutnie podstawowym wyposażeniem każdego ważnym aspektem będzie dobór odpowiednich rolek. Osoby uprawiające freestyle slalom powinny wybierać rolki z krótką płozą. Jej mniejsza długość pozwoli bowiem na łatwiejsze omijanie ustawionych kubeczków. Co ciekawe, niektórzy freestylerzy są zwolennikami jazdy na rolkach z trzema kółkami. Zatem nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby wypróbować i takie rozwiązanie!Zachęcamy także do przeczytania naszego następnego artykułu, w którym omówimy kilka fundamentalnych zagadnień dla osób uprawiających freestyle slalom! 🙂 Jest założycielem „naRolki” Szkółka jazdy na rolkach w Krakowie. na scenie rolek agresywnych od 2003 r. Z wykształcenia nauczyciel angielskiego. Podchodzi do nauki jazdy w sposób holistyczny. Nie ważne, czy mówimy o slalomie, freeskating’u czy o jeździe agresywnej – Kamil wymiata zarówno jako rolkarz, jak i instruktor w
Skręcanie i hamowanie pługiem, podchodzenie pod górkę – to podstawy, których znajomość umożliwia rozpoczęcie jazdy na nartach. Skręcanie i hamowanie pługiem, podchodzenie pod górkę – to podstawy, których znajomość umożliwia rozpoczęcie jazdy na nartach. Zaśnieżone zimą stoki aż kuszą, żeby zacząć uprawiać sporty zimowe, np. jazdę na nartach. Co prawda tego, jak jeździć na nartach, nie nauczysz się w domu. Zanim jednak założysz narty i wybierzesz się na stok, warto żebyś poznał podstawowe zasady jazdy: poruszanie się na nartach po płaskim podłożu, wchodzenie w nartach pod górkę oraz podstawowy sposób zjeżdżania z górki. Znając te podstawy w teorii, szybciej zrozumiesz polecenia instruktora, co da ci szansę, aby wcześniej zacząć cieszyć się jazdą. Kasia gotuje z śmietanowiec z galaretką Jak poruszać się w nartach po płaskim podłożu? Na prostym podłożu najłatwiej jest przesuwać się na nartach, pomagając sobie kijkami. Nogi powinny być wtedy złączone. Poruszanie się przede wszystkim za pomocą siły ramion pozwala odciążyć nogi, które mogą szybko się męczyć podczas pierwszych prób jazdy na nartach. Kijki i narty mogą też pracować na przemian: kiedy wysuwasz prawą nartę, staraj się zrównoważyć ten ruch, odpychając się delikatnie kijkiem trzymanym w lewej dłoni, a kiedy wysuwasz lewą nartę, odepchnij się prawym kijkiem. Jak wchodzić na nartach pod górę? Żeby wejść na wzniesienie, można zastosować krok odstawno-dostawny. Stań bokiem do wzniesienia ze złączonymi nartami. Jedną nogę odsuń o ok. 20-30 cm do góry i dosuń do niej drugą. Aby utrzymać równowagę, podpieraj się delikatnie kijkami. Innym sposobem, aby wejść pod górę na nartach jest jodełka. Stań przodem do wzniesienia z nartami ułożonymi w kształt litery „V”: tyły nart złączony, narty rozłożone pod kątem ok. 60 stopni. Na przemian stawiaj kroki raz prawą, raz lewą nogą. Uważaj przy tym, żeby tyłem jednej narty nie nadepnąć na tył drugiej. Jak zjeżdżać na nartach? Kiedy dotrzesz już na wzniesienie, możesz przejść do tego, co w jeździe na nartach najważniejsze: do zjeżdżania. Przede wszystkim zadbaj o odpowiednią postawę ciała. Nogi powinny być zgięte w kolanach, biodra lekko wysunięte do przodu, tułów lekko pochylony do przodu, ale plecy wyprostowane. Unieś zgięte w łokciach dłonie tak, żeby kijki nie przeszkadzały ci w jeździe. Podstawowy skręt na nartach i hamowanie Zjazd ze zbocza wykonuje się po linii przypominającej zygzak. Aby możliwe było zjechanie na nich w ten sposób, należy wykonywać skręty. Jednym z podstawowych skrętów na nartach jest pług. Do pługu ustaw się z nartami zbliżonymi do siebie przodem (nie mogą jednak się stykać), tyły nart powinny być rozłożone pod kątem ok. 60 stopni. Nogi przez cały czas powinny być ugięte w kolanach, sylwetka lekko wysunięta, a ręce nieznacznie uniesione, wysunięte do przodu i zgięte w łokciach. Aby wykonać skręt w prawo, należy przenieść ciężar ciała na lewą nogę, a żeby skręcić w lewo, ciężar ciała musi spoczywać na nodze prawej. Nie należy przy tym przechylać górnej części ciała w bok, pracuje się przede wszystkim biodrami. Aby wyhamować w pozycji pługu, należy powoli zmniejszać zakres ruchów wykonywanych przy przenoszeniu ciężaru ciała na prawą i lewą nogę tak, aby na końcowym odcinku wzniesienia zatrzymać się na wprost. Wśród desek dla początkujących polecane są narty carvingowe. Jakie narty dla początkujących? To, jaka długość nart będzie najlepsza, zależy od wzrostu i wagi. Jak dobrać długość nart? Przy wyborze deski snowboardowej ważne są wzrost i waga. Rodzaje desek snowboardowych. Im jesteś wyższy i cięższy, tym dłuższej deski potrzebujesz. Jak dobrać deskę snowboardową?
Wprowadzenie Jazda na rolkach to aktywność, która od wielu lat cieszy się dużym zainteresowaniem, niezależnie od wieku czy poziomu umiejętności. Nic dziwnego - jest to nie tylko świetna forma rekreacji, ale także skuteczny sposób na poprawę kondycji fizycznej, rozwijanie koordynacji i zwinności, a także na zabawę. Ten artykuł jest kompleksowym przewodnikiem po świecie jazdy na Na rolkach z Morskiego Oka? Czemu nie. 9km asfaltu i zakrętów, non stop z górki. Brzmi atrakcyjnie? Owszem. A w rzeczywistości? Niezła frajda, choć nie taka kolorowa. Zapraszamy do relacji 2 ‘śmiałków’ z ekipy Pomysł szalony, choć zrealizowany przeze mnie już kilka lat temu. Tym razem nadarzyła się okazja, aby przygodę powtórzyć. I tym razem mieć ją udokumentowaną 😉 Niedzielne południe to dobry czas, aby zakończyć lans na Krupówkach i zrobić coś ciekawego. Jedynym warunkiem była odpowiednia pogoda. Kilka lat temu zjeżdżałem po deszczu, teraz jestem już za stary na taki hardcore. A jako, że pogoda dopisała, nie było odwrotu. Iza jeszcze nie wiedziała na jaką imprezę wykupiła bilet 😉 Warunkiem koniecznym było znaleźć się na górze z rolkami. Jedyną opcją dla nas był spacer. Jazdę bryczką zostawiliśmy emerytom. Szybkim marszem droga zajęła nam 1,5h. Mijani przez nas ludzie nie mogli się powstrzymać przed komentarzami, patrząc na nasze rolki. Chyba nie często spotyka się tu podobne przypadki. Po drodze kilka obowiązkowych fotek: Po dotarciu na górę i obowiązkowych naleśnikach w schronisku, zaczęła się właściwa część wycieczki. Ostatnie zdjęcie na pamiątkę: I jazda. Czego możemy się spodziewać wiedzieliśmy idąc w górę i kontemplując każdy metr kw asfaltu i każdy zakręt. Wiedzieliśmy, że będzie ciężko, bo asfalt wygląda tak: A z bliska tak: I taki, fatalny asfalt prowadzi nas przez 3/4 trasy w górę. Ostatni odcinek (gdzie nie jeżdżą już bryczki) wygląda lepiej: I tam jazda jest rewelacyjna. Pierwsze kilkanaście minut jazdy to czysta przyjemność. Jazda non-stop z górki rządzi się trochę innymi prawami niż śmiganie po prostej. Wymaga to sporych umiejętności jazdy hamującej. Rozpędzenie się do dużych prędkości w tych okolicznościach przyrody (zakręty, drzewa, przepaść, tłum ludzi) było by niebezpieczne. Ale przy umiejętnym manewrowaniu od lewej do prawej można spokojnie zjeżdżać w dół bez używania hamulca, śmiejąc się w duchu z jeszcze odważniejszych komentarzy spacerowiczów. Nagle wszyscy zapragnęli jeździć na rolkach 😉 A swoją drogą już wiem, po co jest fabryczny hamulec w rolkach. Wymyślono go chyba specjalnie na tą trasę. Ten jeden raz by się sprawdził. Dzięki niemu Iza jest wciąż z nami 🙂 Na tym etapie wycieczki relacja powinna się zakończyć, bo dalej jest już tylko gorzej. Miało być tak pięknie, jednak nie jest. Od pewnego miejsca asfalt, który wydawał się jeszcze nie taki zły, okazuje się fatalny do jazdy z górki. Gdyby jeszcze było płasko to dałoby się te dziury omijać. Ale jadąc w dół i rozpędzając się de facto non-stop ta nawierzchnia staje się dość niebezpieczna. A na pewno odbiera dużą część przyjemności z jazdy. Jadąc w dół musieliśmy manewrować pomiędzy dziurami, trawersując równocześnie, żeby nie rozpędzać się za bardzo. A nachylenie tej alejki jest miejscami na tyle duże, że wystarczy chwila nieuwagi. Nastroje nam jednak dopisywały, a momentami zjazd wyglądał bardzo profesjonalnie 😉 I tak nam już zleciało do końca trasy. Cały zjazd z małymi przerwami zajął nam Pierwsza część to niczym nie zmącona przyjemność. W drugiej dziury i piasek skutecznie nie pozwolił nam cieszyć się jazdą. Podsumowując, sam pomysł na zjazd z Morskiego Oka był dużo lepszy niż jego realizacja. Trasa tylko dla odważnych i doświadczonych rolkarzy. A nawet Ci, którzy niczego się już na rolkach nie boją mogą się zmęczyć tą drogą, asfalt przez większą część trasy jest nie do przyjęcia. Jeśli będziecie kiedyś nad Morskim Okiem z rolkami, pomyślcie o bryczce. — Specjalnie dla bartko i Izka {jcomments on} . 118 208 272 474 161 382 327 90

jazda na rolkach z górki